februar 2009 Arkiv

Kan man meditere sig ud af sit personlige helvede?

I dette lille videoklip fra en samtale med forfatter og psykoterapeut Bettina Vilmund kommer jeg ind på, hvordan sindet ligesom en radio- eller TV-tuner kan indstilles på forskellige "kanaler", dvs. forskellige dimensioner af virkeligheden.

Meditation kan i overført betydning bringe os i kontakt med "frekvens-områder", som vi normalt ikke er i stand til at nå med de almindelige psykiske "antenneforhold".

Igennem mere end 25 år som life coach og psykoterapeut har jeg hjulpet mennesker med at ændre deres opfattelse af sig selv, deres problemer og muligheder. Det er jo grundlæggende det, coaching og psykoterapi handler om. Ofte vil de faktiske livsomstændigheder være de samme efter et terapi- eller selvudviklingsforløb som før. Det er som oftest vores syn på livet, som ændrer sig og giver os mere positive følelser.

Det samme gælder i endnu højere grad meditation, der som metode kan noget, som hverken coaching eller terapi kan. Vi kan gennem en effektiv meditationsmetode få adgang til højere dimensioner af virkeligheden, som indeholder al den lykke og mening, som vi nogensinde har drømt om.

mange kærlige hilsener
Coach og psykoterapeut Ole Vadum Dahl

Se indlægget her:

En af de store udfordringer i en meditationspraksis er ofte, at sindet bliver fyldt med tanker og andre forstyrrelser.

I Asien har man en pragtfuld metafor om processen, og hvordan vi kan forholde os til vores tanker, mens vi mediterer.

Man sammenligner de mange tanker under meditationen med aber på et bjerg. - Ikke så underligt, fordi man faktisk mange steder i Thailand holder aber ved flere af bjergtemplerne. - Ganske fornøjeligt, skulle jeg hilse og sige. -

Så det er med tanker under meditationen ligesom med aberne på bjerget: Hvis du forsøger at kontrollere dem eller skubbe dem væk, så bliver du bare træt og mør og får i øvrigt ikke meget ud af din meditation.
Der er rigtig mange aber på bjerget, dvs. tanker i sindet, og de har på mange måder deres eget liv og deres egen vilje.

Så rådet lyder: Lad aberne klatre på bjerget. Giv dem lov til at være der uden at blande dig. Og når du lader aber være aber, forsvinder de snart videre i deres leg. På samme måde med tankerne.
Og sommetider kan det faktisk godt være lidt rart og hyggeligt med en abe. Med andre ord, sommetider kan det afspænde sindet under meditationen, hvis vi giver os selv lov til at tænke og nyde det.

Og ja, så kommer vi måske engang imellem til ligefrem at fodre aberne, og så er det klart, at de holder sig til.

Hvis vi vil finde ro og fordybelse under vores meditation, er det nok en bedre strategi, at vi på den ene side lader tanker være tanker uden at undertrykke dem, men at vi på den anden side heller ikke ligefrem "fodrer" dem ved at gå for meget ind i dem.

Så lad aber være aber, og fokuser så primært på bjerget, dvs. på bare at være til stede i din krop, med din vejrtrækning og oplevelsen af bare at eksistere her og nu.

Kærlig hilsen

Ole Vadum Dahl
Institut for Meditation på
ID Academy

Meditation som livskunst-metode

Jeg bliver ofte spurgt, hvorfor det overhovedet er værd at bruge tid på at meditere. Jeg har selv praktiseret forskellige former for meditation gennem ca. 30 år, ligesom jeg i mange år har undervist i meditation.

Og når meditation har været, og stadig er så stor en del af mit liv, er det selvfølgelig fordi, jeg oplever meditation som et fantastisk livskunst-værktøj.

I denne lille video om meditation, som er et kort uddrag fra en samtale, jeg havde med forfatter og psykoterapeut Bettina Vilmund her i januar 2009, kommer jeg ind på nogle af de mange og virkelig vigtige fordele ved at praktisere meditation.

mange kærlige hilsener

Ole Vadum Dahl

Måske fordi meditation igennem årtusinder primært er blevet udviklet og forfinet i klostermiljøerne i de forskellige store verdensreligioner, kan der stadig være en tilbøjelighed til at tænke på meditation som noget lidt verdensfjernt og alvorligt.

Mange mennesker tænker automatisk på meditation som noget, der står i modsætning til det sjove, det udadvendte og det sanselige i livet. Der er stadig mange, som tror, at meditation kræver, at man mere eller mindre trækker sig fra livets almindelige behov, glæder, ambitioner og andre aspekter af de almindelige "gode" liv

Men dels er forskellige meditationsmetoder forlængst begyndt at dukke op udenfor de traditionelle religiøse og spirituelle miljøer. - Meditation et er blevet en slags mental hygiejne-redskab for såvel ateister som for de spirituelt søgende. -

Og dels er det min erfaring, at mennesker, der søger en egentlig spirituel udvikling og fordybelse gennem meditation, faktisk er nødt til at leve et rigtig godt og almindeligt liv med kærlighed, seksualitet, karriere, sanselighed osv., hvis de skal være i stand til overhovedet at gå dybt i en spirituel udviklingsproces .

I denne lille video med titlen Meditation og kunsten at leve forklarer jeg hvorfor.

mange kærlige hilsener

Ole Vadum Dahl
Coach og psykoterapeut MPF