Seneste i kategorien 30Livskunst

Det vi giver opmærksomhed, får vi mere af.

Er du også blevet offer for den kollektive krise-tankegang, eller lever du stadig med dine drømme, håb og positive forventninger?

Er du gledet ind i "krise-trancen" sammen med så mange andre, og tror, at verden, den danske økonomi og dine muligheder for at skabe glæde, trivsel og velstand for dig selv og andre er gået fløjten de sidste par måneder?

Det der sker for tiden, er et mønstereksempel på, at det vi giver meget opmærksomhed, får vi mere af. Lad mig give bare nogle få ud af utallige eksempler:

For et par år siden kendte vi i Danmark ikke til begrebet "happy slapping", dvs. uprovokeret meningsløs vold "for sjov", hvor offeret bliver filmet under overgrebet.
Det ændrede sig allrede dagen efter at en af vores landsdækkende TV-kanaler bragte en dokumentarudsendelse om fænomenet i England. Nogle sindsforvirrede unge blev inspireret, og siden da har vi haft flere gruopvækkende sager i Danmark.

For et par år siden var hjemmerøverier et næsten ukendt fænomen i Danmark. Men efter at medierne har hidset en stemning op, er utallige kriminelle blevet inspireret, og antallet af hjemmerøverier er eksploderet. Følgelig at hundredtusindevis af danskere nu ubegrundet blevet utrygge i deres eget trygge og sikre hjem.

For nogle få måneder siden var den økonomiske krise noget med et par uansvarlige banker og et lokalt problem i byggebranchen, og ikke noget der kom flertallet af danskere ved.
Vores økonomi var generelt stærk og sund, og problemerne fandtes primært på den anden side af Atlanten.

Siden da er vi dagligt blevet hypnotiseret med krise, krise, krise og atter krise i medierne, og det er efterhånden ved at blive derefter.

Faktisk har flertallet af danskere flere penge på lommen end sidste år, men vi er blevet nervøse og holder på dem. Det går ud over virksomhederne, ikke mindst detailhandelen, og så ruller lavinen, fordi der ikke skal produceres så mange varer, transportbranchen skal ikke transportere så meget, virksomhederne fyrer folk osv. osv.

Og bankerne er helt væk i krise-hypnosen og tør ikke låne hverken kunderne eller hinanden penge. Og aktiemarkedet bliver nervøst,så kurserne rasler ned. En selvforstærkende dominoeffekt, der efter min mening kunne have været minimal, i forhold til, hvad den er ved at blive. - 99% af krisen er ren og skær psykologi.

Jeg fornægter ikke, at verden er blevet global, og at den internationale økonomi påvirker os. Jeg mener heller ikke, at vi skal indføre censur på medierne. - En uhyggelig tankegang!

Men jeg mener faktisk, at vi kan gøre oprør mod krisen og den ensidigt negative nyhedsformidling, og flytte vores opmærksomhed over på alt det, der stadig fungerer, alle de muligheder vi stadig har, og den lysende fremtid vi alle har mulighed for at virkeliggøre.

Der er titusindvis af gode nyheder hver dag fra hele verden, som medierne kunne bringe som supplement til krisesnakken. Obamas indsættelse som USA's præsident er bare en af dem.

Der er lige så meget godt nyt, som vi kunne fortælle hinanden, som kunne puste liv i drømmene, give os de positive forventninger tilbage, og som kunne hjælpe os med at starte en positiv, opadgående spiral i stedet for den negative nedadgående, som vi desværre har fået sat gang i. Hverken Barack Obama, bankpakker eller noget andet udefra kan gøre det for os. Vi skal selv vende spiralen. Og det kan vi gøre ved at vågne op fra krisetrancen og ved igen at begynde at give opmærksomhed til det, vi gerne vil, drømmer om, er taknemmelige for, påskønner osv.

Vi behøver ikke at fornægte, at der er en række udfordringer og problemer i den aktuelle situation. Ingen grund til at fortrænge tingenes øjeblikkelige tilstand.

Men lad os gøre oprør mod krisen og offertankegangen og sætte gang i en kreativ og positiv proces.
Lad os se virkeligheden i øjnene som udgangspunkt, og så aktivt deltage i at ændre den til det bedre.

Her er et par forslag:

Genopliv dine drømme, find ud af, hvad du ville gøre af godt for dig selv og andre, når du trodser mørkemændenes budskaber og ser bort fra det kollektive krisehysteri.

Find hver dag mindst 5 ting i dit liv, som du er taknemmelig for.

Åben dine sanser og læg mærke til alle de gode ting, der faktisk sker omkring dig hver dag.

Hvis du har lidt overskud økonomisk, så brug lidt penge på at forkæle dig selv og dem du holder af. Køb et par lækre ting, tag et kursus, forkæl en ven eller din kæreste med et gavekort til en omgang wellness, invester i din fremtid og nyd livet.

Og hvis du er personligt ramt af de konkrete konsekvenser af krisetrancen, så du også er ramt på pengene eller karrieremulighederne, så byg alligevel et psykisk overskud op ved at fokusere på, hvad du virkelig drømmer om, er taknemmelig for osv. Energien vil før eller siden følge opmærksomheden, og spiralen vil vende.
Det er min egen livserfaring.

Og uanset hvad du vælger at gøre, så er jeg selv stået af krisevognen. Jeg planlægger, at 2009 på alle måder bliver mit hidtil mest fantastiske år. - Vil du være med?
Godt nytår.

mange kærlige hilsener

Ole

At blive skuffet over noget eller nogen, fordrer en vis mængde forberedelse.

Hvis det er Den idealistiske side af dig, som sætter dine mål, den perfektionistiske side som opstiller dine succeskriterier, og den kritiske side af dig, der checker resultatet af dine anstrengelser, så er der lagt op til en virkelig skuffelse.

ER der noget, du er virkelig skuffet over i dit liv lige nu?

Sommetider kan det være rigtig godt at kaste lys over skuffelsen ved at kigge sine forventninger, sine anstrengelser og sin måde at vurdere situationen på lidt efter i sømmene.

Hvis du går rundt og føler dig skuffet over et eller andet, så afprøv lige situationen ud fra de nedenstående spørgsmål. Her er en MARS til dig i trøstepræmie:

M. Mål:

Hvad var det dybest set, du gerne ville opnå, som du er skuffet over ikke er sket?
Ønskede du dig noget, som du selv havde indflydelse på?
Var dit mål realistisk på nuværende tidspunkt?
Hvilken side af dig er det, som har det mål?
Er der noget, du kan ændre omkring din målsætning?

A. Aktivitet:

Var det du gjorde for at nå dit mål en god måde at gøre det på?
Gjorde du noget aktivt selv, eller ventede du på, at en anden skulle klare det for dig?
Er der noget, du kunne gøre mere eller mindre eller på en anden måde, som måske ville være bedre i forhold til at opnå det, du gerne ville?

R. Resultat:

Hvordan ved du, at der er nogen grund til at være skuffet?
Hvordan tjekker du resultatet af dine anstrengelser?
Kigger du efter de halvfulde eller de halvtomme glas?
Er der en indre kritiker involveret i evalueringen af det, du har opnået eller ikke opnået?
Hvis du betragter situationen fra din mere klare og indsigtsfulde side, er der så alligevel et eller andet, du har fået ud af situationen eller dine anstrengelser?

S. Succeskriterier:

Hvad skal der egentlig til, for at du ved, at du ikke har nogen grund til at være skuffet?
Er det en realistisk tidsramme du har opstillet, for at opnå det du gerne ville?
Er det du forventer dig nu også realistisk i den sammenhæng?
Hvilken side af dig afgør, hvornår der er grund til at være skuffet, og hvornår ikke?
Hvad skal du helt konkret se, høre eller mærke, for at du ved, at du har opnået det, du gerne ville?

Du er meget velkommen til at skrive kommentarer til, hvad spørgsmålene eventuelt gør ved din følelse af skuffelse, og om du eventuelt får nye indsigter.

mange kærlige hilsner

Ole

Forvirring er at være bevidst om mere på en gang, end man kan holde styr på. Så hvis du er forvirret, ved du meget. Du skal blot tænke på færre ting ad gangen.

Er der noget, du er forvirret omkring for tiden?

Hvis ja, er der måske lidt hjælp at hente i det følgende. - Prøv det af, og skriv en kommentar, om det også virker for dig.

Gennem mine mange år som underviser i personlig og spirituel udvikling har jeg naturligvis utallige gange oplevet menneskers forvirring omkring stort set alle livets temaer og fænomener. Og da jeg altid selv har været en videbegærlig og søgende sjæl, er det heller ikke småting, jeg selv har været forvirret omkring.

På et tidspunkt opdagede jeg dog, at sindstilstanden forvirring er forbundet med nogle ganske bestemte og forudsigelige måder at tænke på. - Når vi er forvirrede, har vi simpelthen for meget kørende rundt i hovedet på en gang. Men endnu vigtigere, jeg fandt ud af, at hvis jeg stiller mig selv en række spørgsmål på en bestemt måde, kan jeg få forvirringen til at lægge sig og dermed få ro på, så jeg kan finde hoved og hale på mine tanker igen.
Prøv det af:

Tænk på noget, du er virkelig forvirret omkring.

Det kan være en bestemt information eller noget andet, du forsøger at forstå. Det kan være noget omkring dine venskaber eller andre relationer, eller det kan være et eller andet omkring nogle valg du skal foretage i dit liv etc.
Læg mærke til, at stort set uanset hvad du er forvirret omkring, så hober der sig for mange tanker, muligheder, synsvinkler eller andre informationer op i sindet på en gang, og til sidst ved du ikke, hvor du skal begynde, og hvor du skal slutte.

Spørg nu dig selv: "hvad er bare en ting, jeg ved om dette"?

Og uanset hvor banalt det måtte være, så skriv det ned på et stykke papir eller på din computer.

Spørg herefter dig selv: "Og hvad er en ting mere, jeg med nogenlunde sikkerhed ved om dette her"?

Skriv også dette ned.

Bliv ved med at spørge dig selv og skrive ned, indtil du kan mærke, at der falder mere ro på.
Når du har fået lavet en liste med bare nogle få ting, du trods forvirringen ved om situationen, emnet, eller hvad end du måtte være forvirret omkring, så kan du begynde at lave en liste over de ting, du stadig mangler at finde ud af.
På den måde bliver forvirringen en positiv anledning til at blive mere afklaret og klogere på dig selv og livet.

I eksistentiel forstand kan forvirring faktisk også være en virkelig positiv ting.
Mange gange i mit liv har jeg været totalt forvirret omkring, hvad jeg skulle gøre eller ikke gøre, hvad der var sandt eller usandt, rigtigt eller forkert, fair eller ikke fair osv.
Med andre ord har jeg ved flere lejligheder været godt og grundigt rundtosset i eksistentiel forstand.

Til sidst har jeg så ofte måttet give op og bare konstatere, at det eneste jeg med sikkerhed vidste, var, at jeg var i live lige nu, at der i øjeblikket ikke var nogen fare på færde, og at jeg jo kun kunne tage stilling fra øjeblik til øjeblik, til hvad end livet kunne finde på at diske op med.

Og det sjove er så, at nuet i sig selv sjældent er særlig forvirrende eller vanskeligt at tage stilling til.
Det er, når vi bliver fanget ind af fortid og fremtid, - der reelt kun er konstruktioner i sindet, - at vi bliver grebet af eksistentiel forvirring.

mange kærlige hilsner

Ole

Under oprydningen på min computer fandt jeg denne lille perle, som en nær ven sendte mig på et tidspunkt. Ret meget mere pædagogisk kan det vel egentlig ikke siges. - Og jeg er blevet mindet om vigtigheden af teksten flere gange på det sidste. Flere betydningsfulde mennesker omkring mig har mistet livet det sidste års tid.

Juvelen i smerten er dog, at jeg hver gang er blevet mindet om sandheden i det følgende:

"Forestil dig en bank, der hver morgen indsætter 86.400 kr. på din saldo. Den overfører ikke saldoen til næste dag. Hver aften slettes det beløb, du ikke har formået at bruge i løbet af dagen. Hvad ville du gøre? Trække hver krone ud.....selvfølgelig!

Vi har alle sådan en bank....den kaldes TID! Hver morgen sættes der 86.400 sekunder ind på kontoen. Hver aften afskriver banken - som tab - det, du ikke har formået at investere i gode formål. Saldoen overføres ikke til næste dag. Der er ikke mulighed for at trække over. Hver dag åbnes en ny konto til dig. Hver aften bliver saldoen slettet. Hvis du ikke får brugt dagens indskud, er tabet dit. Der er ingen vej tilbage. Der er ingen mulighed for at spare op til i morgen. Du skal leve nu for det indskud, du har fået i dag. Investér det, så du får optimalt udbytte i lykke og livskvalitet. Få mest ud af dagen i dag. Tiden venter ikke på nogen! I går er historie. I morgen er et mysterium. Dagen i dag er en gave - lev den i dag!"

mange kærlige hilsner

Ole

At være kritisk overfor andre har den umiddelbare fordel, at jo flere fejl vi kan finde hos dem, jo mindre påtrængende synes vores egne mangler at være.

Jeg har utallige gange i såvel mit private liv som i mit professionelle arbejde med mennesker de sidste 25 år undret mig over, hvorfor vi mennesker ofte bliver ved med at gentage adfærdsmønstre, som hæmmer glæden og livsudfoldelsen i stedet for at styrke den.
Det gælder f.eks. så simpel en ting som det at kritisere hinanden.

Mange af os bruger ufattelig meget tid i vores private og professionelle liv på at finde fejl og mangler, og især når vores ønsker og behov ikke bliver imødekommet, er en god omgang kritik og bebrejdelser ofte det mest intelligente, vi kan finde på. - Men virker det nu også? - Nej vel!?

For det første flytter du-budskaber opmærksomheden væk fra det sted, hvor skoen i virkeligheden trykker.
For det andet kan vi jo ikke ændre tingene til det mere positive, hvis vi leder efter løsningen det forkerte sted.

Og sandheden er jo nok, når det kommer til stykket, at der bag ethvert kritisk "du er"-budskab gemmer sig et "jeg føler" og et "jeg har brug for".

F.eks. kunne der bag et "hvor er du egoistisk og selvoptaget" meget vel gemme sig et "jeg har brug for lidt opmærksomhed og omsorg".

Eller bag "Du vader ind over mine grænser" kunne der gemme sig et "Jeg føler mig sårbar og har brug for nænsomhed og plads til at være mig". - eller noget lignende.

Og hvad mon virker bedst, at gøre den anden forkert, eller at fortælle hvad vi føler, og hvad vi har brug for? - Et ledende spørgsmål, jeg ved det godt. - Men hvor kan det være svært at huske.

Måske kunne det være en lille øvelse den næste uge at fange os selv i vores "du er"-budskaber og tjekke ud, hvad vi i virkeligheden har brug for. - Og næste skridt kunne så være at tage mod til at udtrykke vores egne følelser og behov direkte uden at kritisere eller bebrejde.

Selv om jeg ikke vil garantere, at det virker hver eneste gang, så er virkningen i de fleste tilfælde overraskende positiv. - Så meget tør jeg godt love.

mange kærlige hilsner

Ole